まずは涙の量を調べるシルマー検査を行います。
最初に細い濾紙を下まぶたの真ん中と耳側1/3の場所の中間に引っ掛けます。
５分間でどれだけ濾紙が濡れるのかその長さを調べることで
ドライアイの可能性の有無を調べるという方法です。

そのほかには涙液層破壊時間を調べる方法があります。
目の表面を覆う涙が実際にどのくらいの時間で乾燥しだすのかを観察することが目的です。
順序としてはまずフルオレセインという色素を点眼します。
その後目の表面を細隙灯顕微鏡で観察します。
このとき涙と混合された色素は黄色に変わります。

まっすぐに正面を見つめているとドライアイの場合には
目の表面が５秒以下で乾き始めます。
目の表面が乾いて色素が消える部分が１０秒以上ならば正常範囲であると診断されます。

同じく検査用の色素を点眼してドライアイで障害を起こした部分を
染色させて把握する検査を生体染色検査と言います。

これらの眼の検査と同時に涙の量が極めて少ない場合
また口の中の乾きなどの症状が一緒に認められる場合には
シェーグレン症候群の可能性も考えなければいけないので
全身の血液検査が必要になります。

様々の検査結果をもとに実際にドライアイになっているのかどうかといことと
どのようなドライアイのタイプなのかを診断します。

何よりも症状に応じた治療を効率よく行うためにもドライアイの
検査は重要だということです。

目が乾いてきたな・・・と感じたら眼精疲労に効くツボをおしましょう。

目のツボといえば目の周りにあるの？というイメージ
ですがドライアイには足の甲の側で人差し指と中指の骨の間にあるツボが効きます。

手の親指でその場所を30回程度ぎゅーっと押してみてください。
目の奥が楽になる感覚・・・きっと感じます。

そしてやはり目の周りにもちゃんとツボがあります。
コンタクトレンズなどの着用で目の充血がとれない
場合やドライアイが起きてしまって不快な状態になった
時はやはり涙が不足している証拠なのです。

こんなときは目尻にあるツボを刺激してみます。すると・・・
驚くことに涙がじんわりとにじんで来ます。

ほんとうに涙が出てきてそのお陰で目が瞬時に潤います。
ここまでくると相当目が疲れているということになりますね。
簡単にできるツボ押しでドライアイに対処できることはしてみましょう。

目の乾燥をメガネで防ぐためにフレームのまわりに保湿用のカバーーをつけます。
実際には水分を含んだスポンジのようなものを内臓させたデザインになっています。

保水カプセルと呼ばれるものが目の周りの湿度を
適度に保ってドライアイ対策を行うというタイプのものです。
見た目もフレームの周りに保水パックが装備されている
だけなのでそれほど違和感がありません。

この保水パックに水を注入するタイプが主な商品です。
保水シートが乾いてしまわないように適度に水を
補いますが衛生的にも1週間程度で水の交換は必要になってきます。

内側からサプリメントのようにドライアイの原因に対処することに比べて
ドライアイ用メガネは外界からのドライアイの原因を防ぐという意味では有効です。

常時このドライアイ用のメガネを着用するという
方法ではなくてTPOに合わせて使用することをお勧めします。
実際にドライアイと自分で自覚したときにまずは目薬を選択するのですが
やはり仕事で長い間PCを操作する必要がある人にとってはこのドライアイ用のメガネは
瞳の乾燥を防いで集中して仕事に専念できるという点でも非常にクチコミも多いです。

ドライアイ用のメガネを使って一番感じるのは保水パック
付きのメガネを外した時だと言います。
やはり乾燥を防げるという点では優れたメガネだということですね。

ポリフェノールの一種であるアシトシアニンという
成分が血行を促すという効果があります。
ドライアイで乾いた瞳に潤いを与えるためにも
まずは試してみたいのがブルーベリーです。

そして「カシス」の効果にも注目してみましょう。
このカシスはお酒で有名ですが実はブルーベリーを上回るくらいに
アントシアニンが豊富に含まれているからなんです。

OA機器をずっと凝視しているとどうしても目の焦点が合わなくなってしまう
現象が起きてしまいます。
このピントフリーズの症状にカシスに含まれている
ポリフェノールがよく効いてくれます。

カシスの成分を豊富に取り入れたサプリメントというのも
ドライアイには良いものになります。

そしてカロチノイドという栄養素に多く含まれている
ルテインのサプリメントも有名ですよね。
実際に、目に悪い影響を与える光を遮断してくれるという役目を果たしてくれます。
しかしあいにくこのルテインは体内で生成できないものなのでほうれん草をたくさん食べたり
サプリメントで摂る方法しかありません。

ということでドライアイ改善のためのサプリメントを
考える場合にはブルーベリー・カシス・ルテインという
3つを考慮して自分に一番合うサプリメントを摂取することをお勧めします。

ドラッグストアなので探す場合には「コンドロイチン硫酸ナトリウム」
と「塩化ナトリウム」が配合されているものを目安としましょう。

まずコンドロイチン硫酸ナトリウムは目の渇きを和らげてくれます。
そして塩化ナトリウムは涙に近い成分なのでドライアイには有効です。

しかしやみくもに目薬を何度も点すことで
涙が押し流されてかえって乾燥を招く場合もあります。
涙の分泌量が極めて少ないという場合に処方される目薬を人工涙液といいます。

これは添加剤が含まれていない分短い期間で使いきる必要があります。
市販薬の場合使い方によっては非常にコストが高くついてしまう場合があります。

ドライアイを改善させるためにはまずは正しい診断の上
目薬を使っての治療が最初の段階になります。
市販のものを選ぶ場合には絶対に防腐剤の入っていないものを選ぶことが大事です。

ひどくなった場合は眼科医の処方により目薬での治療をお勧めします。
素人判断で目薬を選ぶのは危険な場合もあるので
ドライアイを感じたらまずは眼科医の受診が必要になります。

まず代表的な栄養素がビタミンＡになります。
ビタミンＡを多く含んでいる食材というのは身近なところでは、
ほうれんそうやレバー、うなぎなどになります。
バランスよくこれらの栄養素を摂取することで目の光を感じる機能を
正常に働かせてドライアイの予防にもなります。

このほかにもルテインという栄養素もドライアイには有効な成分です。
ルテインとはカロチノイドの一種になります。
これは緑黄色野菜に多く含まれています。
とくにほうれん草やブロッコリーには豊富に
含まれているので意識的に摂取することをお勧めします。

ルテインという栄養素は目の中にある黄斑部と水晶体に蓄積されます。
目に入る紫外線から眼球の中の組織を保護します。
ルテインというのはあいにく体内で生成することができません。
なおさら食べ物から摂取する必要があるのです。

ルテインの特性としてビタミンAと共に摂取することでドライアイの症状に良い効果を表します。
ほうれん草や青汁に含まれているケールにも豊富に含まれているのでドライアイ改善のために
ビタミンAを豊富に含む食材にプラスしてケールを多く含む青汁を毎日飲むと言う方法もかなり有効です。

そんな目の疲労回復のためにどのようなことが有効なのでしょうか。
ついつい瞳を閉じて目を休めればよい・・というイメージなのですが
実際には眼球を上下に動かすような運動がとても眼精疲労にはよく効きます。

とにかく肩こりと同じように目の筋肉が凝り固まってしまっている状態で
眼精疲労が発生するわけなのでその目の緊張をほぐすことが大事なのです。
そして遠くをぼーっと眺めるというのも良い方法です。
近いものを見続けるということが一番疲労を蓄積させることになります。

理想的には1時間に一度はこのように目のストレッチを兼ねた休息が望ましいのです。
最近はドラッグストアでも目の休息のためのアイマスクが商品化されています。

簡単に行う場合には蒸しタオルを目の上に乗せて血行を促進すると言う方法も良いでしょう。
食べ物で補う場合にはビタミンB1の摂取を心がけてください。
ビタミンB1を適度に摂取することで糖質が身体に行き渡る
ようになります。エネルギー源になるということです。

目にも光の調を調節してくれる｢虹彩筋」遠近調節を図る「毛様体筋」
そして眼球を動かすための「外眼筋」が存在します。
ビタミンB1は目の筋肉疲労も取り除く効果があります。
豚肉やうなぎ、玄米、大豆などを集中的に摂取するのも眼精疲労の対処として有効です。

普段ドライアイを気にしながらも特に注意せずに生活していると
ふとした瞬間に一時的な視力低下を感じるときがあります。

特にドライブ中には視点がある一定箇所に集中することで目が急激に乾き始めます。
まばたきも減ってしまうので急激に目がかすんだり視力が低下したかのような錯覚に陥ります。

こういう状態を実力視力低下と呼びます。
ドライアイの症状では目がとにかく乾いてしまいます。
そうすると徐々に目のピント機能がずれてしまいます。

当然、涙が足りていないと言うことも原因なのでこの目の悪い環境に瞳が慣れてしまうことで
視力低下というものが起きてしまいます。
目のピント機能に作用してくれる目薬を適度に使用することや
休憩をとりながらドライアイによる視力低下を防ぐしかありません。

ドライアイになるとこのゆような視力低下がつきものです。
視界がぼやけるなどという症状は深刻です。
なので涙の分泌を促すような目薬や適度な休息も必要になってきます。

実際に実力視力低下を起こした人が視力検査でかなりの
視力低下を認められる場合は少ないのです。
やはり機能的なことなのでコンタクトレンズの装着などにも十分に配慮する必要があります。

というものドライアイの原因の一つと言われている病気に
シェークレン症候群という難病があります。
これは自己免疫疾患と言われている病気です。
とにかく全身が乾くと言う症状を示す厄介な病気です。

加齢によって何となく涙が出にくい・・唾液が少なくなる。。
と言う症状は誰もが感じることですがそれに加えて
ドライアイの症状を感じてしまったときには一度病院での診察をお勧めします。
その場合にはシェーグレイ症候群が疑われわれます。

例えばシェーグレン症候群がもたらす目の症状は
とにかく最初には涙の分泌が減少します。
これによって目が疲れやすくなってしまい、めやにが多くなってきたり
目がごろごろするという症状も出ます。

一瞬、ドライアイと紛らわしい症状なのですっかり本当の病気の診断が
遅れてしまうという場合もあるほどです。
単に目の乾きだけを訴えている場合には眼科での治療が可能
になりますが同時に口、鼻、全身の粘液が乾くような症状が
出ている場合には症状に合わせて眼科以外の受診の必要性が出てきます。

目だけに限定された症状である場合にはドライアイとして
治療が進められますが全身にも渇きの症状がある場合には
医師の正確な診断の元ドライアイもジェーグレン症候群の
一つの症状として受け止めなければいけません。

紛らわしいですが自分の目の症状が何なのかということは
専門医での診察次第ではっきりするのです。
涙腺の涙分泌に障害をもたらしてしまうこの病気は統計的には
40歳以降の女性に多い病気なのです。

目が乾くことに加えて眼精疲労を強く感じるように
なります。そのうち目の表面が痛いというような
感じもするようになってしまいます。
見た目も充血していて時折目が痙攣することも
主な症状だといえます。

ひどくなると目を長く開けておくのが辛くなります。
そして角膜や結膜に障害が起こってしまうと
目の表面に傷が付きやすくなってしまうという問題も出てきます。

ドライアイになると涙が少なくなります。
そうすると目が乾くと言う感覚に加えてなんとなく
目がゴロゴロします。そのうち目に感じる違和感は風や光までも
しみるように感じてしまいます。

また、ドライアイを発症しているのに目がかゆいという
症状や目の不快感という症状も出始めます。
この場合単なる眼精疲労やアレルギー性結膜炎
とほぼ似ている経過をたどるのです。

しかし、目が乾くという点は共通しているので眼科医の
診断は「ドライアイ」という診断されることも少なくありません。
アレルギーとドライアイの診断を正しくつけてもらうことがまず大事です。

ドライアイが進行してしまうと頭痛や肩こりがひどくなってしまいます。
それだけではなく瞳の表面部分が障害を受けるので常に充血してしまいます。
角膜が乾燥しきってしまい剥がれてしまうような
状態になると視力が低下してしまい痛みを伴い日常生活にも障害が出始めます。
こうなる前に適切な治療を受けてドライアイを防ぎましょう。